民間有“小暑大暑，上蒸下煮”之說(shuō)。小暑后，天亮得早、暗得晚，以遲睡早起為宜。午飯后半小時(shí)進(jìn)行短時(shí)午睡。外出時(shí)要做好防暑工作，多喝水，盡量避開午后太陽(yáng)熱辣時(shí)外出。運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好選在早上或晚上。天氣炎熱，人易心煩不安，疲倦乏力。可按五臟主時(shí)（夏季為心所主），主張一個(gè)“平”字，平心靜氣，顧護(hù)心陽(yáng)。

明天將入伏，在飲食上注意清熱祛暑，可概括為“三花三葉三豆三瓜”。“三花”指金銀花、菊花和百合花，適合沖泡成茶，是消暑佳品;“三葉”是指荷葉、淡竹葉和薄荷葉，也適合沖泡;“三豆”是指綠豆、赤小豆和黑豆，稱之為“夏季滅火器”;“三瓜”是指西瓜、苦瓜和冬瓜。重點(diǎn)推薦苦瓜，中醫(yī)理論認(rèn)為“苦能清熱”。

推薦2款消暑茶飲：一是決明子綠茶，決明子6克，綠茶5克，放入杯中，沖入沸水，浸泡約5分鐘即可。此茶飲可清熱降火，生津止渴，潤(rùn)腸通便。二是銀花蒲公英茶，金銀花、蒲公英干品各5克，放入杯中，沖入沸水，蓋上蓋子悶泡8分鐘即可，清熱瀉火消暑。（仙游縣總醫(yī)院副主任中醫(yī)師 陳勇進(jìn)）