春季注意養(yǎng)肝護(hù)肝

立春過后，氣溫、日照、降雨開始趨于上升、增多。中醫(yī)認(rèn)為，養(yǎng)生也應(yīng)該順應(yīng)天地之氣的變化，注意養(yǎng)肝護(hù)肝。

動(dòng)三動(dòng)。敲肝膽經(jīng)清肝火：雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳，從膝關(guān)節(jié)內(nèi)上方開始，四拍，敲至腹股溝，然后轉(zhuǎn)至膽經(jīng)，從環(huán)跳穴開始，四拍，敲至膝關(guān)節(jié)外上方，慢慢收回。閉目轉(zhuǎn)眼養(yǎng)肝血：閉合雙眼，用食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼球有發(fā)熱、發(fā)脹感為宜，隨后轉(zhuǎn)眼，即保持頭部不動(dòng)，眼球分別向左右各轉(zhuǎn)動(dòng)10圈，能有效緩解眼疲勞、提高視力。伸個(gè)懶腰理肝經(jīng)：經(jīng)常伸個(gè)懶腰，可行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)，同時(shí)激發(fā)肝臟機(jī)能，達(dá)到肝臟保健效果。

喝三粥。菠菜粥養(yǎng)肝護(hù)肝：春季養(yǎng)生以養(yǎng)肝護(hù)肝為先，菠菜粥對(duì)因肝陰不足引起的不適都有較好的輔助治療作用。香菜牛肉粥去膩開胃：香菜因?yàn)楹簧贀]發(fā)油而具備獨(dú)特的氣味，香菜牛肉粥可以開胃促消化。韭菜粥調(diào)節(jié)腸胃：初春食韭菜，能溫中開胃，提高免疫力。

吃三芽。黃豆芽營(yíng)養(yǎng)豐富，在所有豆芽中營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高。枸杞芽清火明目，適當(dāng)食用枸杞芽清火明目，可增強(qiáng)免疫力和抗氧化能力。綠豆芽解毒下火，若春天里上火生了口腔潰瘍，或是小便發(fā)黃、耳后有水流出、早起眼睛發(fā)蒙有眼屎，最宜吃綠豆芽。

咬三果。枇杷預(yù)防感冒：枇杷有嶺南開春第一果之稱，在春季的時(shí)候多吃枇杷可以幫助預(yù)防感冒。菠蘿幫助消化：春季的菠蘿香味濃郁、口感水潤(rùn)。草莓健脾潤(rùn)肺：草莓有健脾、潤(rùn)肺、補(bǔ)血、益氣的功效，老少皆宜，對(duì)體虛者尤佳。