春光不可辜負(fù)。清明前后，無論是結(jié)伴郊游或是掃墓祭祖，總免不了戶外踏春而行。古人流傳至今的習(xí)俗，其實(shí)也是清明時(shí)節(jié)強(qiáng)身健體增強(qiáng)免疫力的保健經(jīng)驗(yàn)。

◆春季養(yǎng)生來吃花

早春三月百花開，猶如片片霞云，將春光點(diǎn)綴得異常絢麗。其實(shí)花也是很好的食品，有些還特別適合這個(gè)季節(jié)食用。

如桃膠，味甘苦、性平、無毒，有活血化瘀的作用，但建議一天服用量不超過15克，空腹忌服，腸胃消化不良者少量服用，孕婦盡量不吃桃膠，因其具有活血化瘀的作用；杏花，能活血補(bǔ)虛，可與桃花一起煮水，當(dāng)茶飲；木棉花是“五花茶”的主要原料之一，為廣東民間祛濕的好食材，既有祛濕功效，又平和清潤，最宜初春之用。

◆清明防時(shí)疫　祛濕可食療

春季氣溫多變，忽冷忽熱，加上天氣溫暖潮濕，感染流感的機(jī)會會增多。預(yù)防流感其實(shí)很簡單，市民只需要注意兩個(gè)方法，就能很大程度上預(yù)防自己罹患流感。首先得通風(fēng)，無論在家里、單位、學(xué)校，只要是在室內(nèi)、封閉的環(huán)境內(nèi)，就應(yīng)該注意通風(fēng)。在室內(nèi)咳嗽、打噴嚏尤其要用紙巾遮擋口鼻。

◆清明祛濕，保健有妙招

清明前后空氣濕度大，加上人體內(nèi)的濕氣，很多人會出現(xiàn)大便粘馬桶、胃口差、皮膚油膩、困乏等不適。這個(gè)節(jié)氣可通過祛濕護(hù)陽以提高機(jī)體免疫力。

要祛濕先要調(diào)理好脾胃，脾主運(yùn)化，胃主腐熟。專家推薦生姜山藥粥或者麥芽糖泡茶預(yù)防。生姜可健脾散水，山藥健運(yùn)脾氣，兩者合用煮粥，較易消化，共奏健脾養(yǎng)胃之功。而麥芽糖可健脾益氣、滋養(yǎng)胃陰。

建議日常在家可以常做艾灸，通過艾灸的溫?zé)嶙饔眉ぐl(fā)脾經(jīng)和胃經(jīng)的氣血，以健脾益氣、溫胃散寒。兒童可灸身柱?！吧碇ā蔽挥谌梭w脊柱正中，第3胸椎棘突下凹陷中。這個(gè)穴位是古代兒童必灸穴，可治療感冒、氣管炎、肺炎、驚風(fēng)、癲癇、疳積等多種小兒易患病。另外它還有“助長”的作用，每日艾灸“身柱穴”10分鐘，即可提高孩子的免疫力。中青年人灸足三里。俗話說：若要安，三里常不干。足三里能理脾胃，調(diào)氣血，補(bǔ)虛弱，助消化，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防感冒。老年人可常灸關(guān)元，因其年老體虛，腎陽不足，灸之可培補(bǔ)元?dú)?，治療諸虛百損。

日常在家看電視時(shí)可以干搓手腳，彈撥每一個(gè)手指、腳趾兩側(cè)至感覺輕微疼痛，并點(diǎn)按雙手十二井穴（位于雙手五指的指甲根邊兩側(cè)）來提升體內(nèi)的陽氣，達(dá)到正氣內(nèi)存、邪不可干的效果。

◆踏青登山，注意保護(hù)膝關(guān)節(jié)

許多人春季喜歡爬山踏青。作為一項(xiàng)經(jīng)典的運(yùn)動方式，爬山被認(rèn)為有益健康，可以提高心肺功能和全身機(jī)能。然而，不建議中老年人經(jīng)常爬山。在爬山時(shí)選擇一根適合自己的登山手杖。手杖會在登山時(shí)大大減輕膝關(guān)節(jié)的壓力。同時(shí)扶住手杖的上臂部位還能分擔(dān)腿部的負(fù)重。此時(shí)，登山這項(xiàng)單純的下肢運(yùn)動就會變?yōu)樗闹恼w運(yùn)動，人體也得到了充分的協(xié)調(diào)鍛煉。

最佳的運(yùn)動是游泳、蹬車等。據(jù)了解，游泳和蹬車，不僅能起到運(yùn)動鍛煉的作用，又能強(qiáng)健膝關(guān)節(jié)周圍韌帶，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，而不容易發(fā)生進(jìn)一步的病變。