一進(jìn)入五月，有些人莫名地會(huì)感覺(jué)到全身乏力、沒(méi)有食欲、煩躁不安，做很多事情都提不起興趣。這種懶洋洋的表現(xiàn)其實(shí)并不是病，是人體對(duì)季節(jié)變換產(chǎn)生的正常反應(yīng)。因此，五月病又稱季節(jié)性懶惰癥候群。

●10個(gè)小問(wèn)題自測(cè)“五月病”

中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院神經(jīng)科主任李中表示，要判斷自己有沒(méi)有得五月病，可做10個(gè)自測(cè)小問(wèn)題。

1.早早就醒了，卻不愿起來(lái)。

2.對(duì)整理儀容的事嫌麻煩。

3.早飯不愛(ài)吃，沒(méi)有食欲。

4.懶得翻看經(jīng)?？吹膱?bào)紙。

5.去車(chē)站中途返回，不愿坐車(chē)。

6.易怒，急躁。

7.“早上好”“謝謝”等常掛在嘴邊的話也不說(shuō)了。

8.不想和任何人說(shuō)話。

9.不開(kāi)心，對(duì)所有的一切不關(guān)心。

10.工作效率低，易出錯(cuò)。

如果這些問(wèn)題中有一個(gè)癥狀強(qiáng)烈出現(xiàn)，或是半數(shù)以上符合，就有可能是五月病的癥狀。這個(gè)時(shí)候自己要好好調(diào)理下。如果沒(méi)有緩解的話，最好求助專業(yè)醫(yī)生，排查神經(jīng)問(wèn)題、內(nèi)分泌代謝等相關(guān)疾病。

●做好四件事可預(yù)防“五月病”

想要預(yù)防“五月病”，李中表示，要做好以下四件事。

1.睡好子午覺(jué)：五月正值春夏之交，人們的睡眠時(shí)間會(huì)變短，這時(shí)候，可以適當(dāng)增加休息時(shí)間，尤其要睡好“子午覺(jué)”（23時(shí)至次日1時(shí)為子時(shí)，11時(shí)至13時(shí)為午時(shí)）。

2.飲食要健康：飲食要清淡，易消化，要注意吃飯“七分飽”。

3.釋放壓力：找到適合自己釋放壓力的方法，比如運(yùn)動(dòng)、和好友聊天、在空曠的地方喊叫、在紙上亂涂亂畫(huà)、寫(xiě)日記等，讓內(nèi)心壓抑情緒釋放出來(lái)。

4.轉(zhuǎn)換生活重心：暫時(shí)放空自己，把生活重心轉(zhuǎn)換一下，多陪陪家人、出門(mén)走一走，或者做一些自己興趣愛(ài)好的事情。