疫后復(fù)學(xué)從“心”調(diào)適，復(fù)學(xué)后，現(xiàn)代中學(xué)利用課間操時(shí)間，舉行疫情過(guò)后學(xué)生返校復(fù)學(xué)心理調(diào)適廣播講座活動(dòng)。講座由該校教師、國(guó)家二級(jí)心理咨詢師傅秀珍主講。

傅秀珍從積極心態(tài)自我激勵(lì)、學(xué)會(huì)適應(yīng)自我調(diào)節(jié)、科學(xué)方法自我控制、離開(kāi)手機(jī)自我鍛煉、改善溝通自我接納四個(gè)方面對(duì)復(fù)學(xué)后學(xué)生可能出現(xiàn)的心理狀況進(jìn)行調(diào)節(jié)，幫助同學(xué)們更好地調(diào)整心態(tài)，更快地適應(yīng)復(fù)學(xué)后的學(xué)習(xí)和生活。

據(jù)介紹，在返校后可能會(huì)有一些焦慮、緊張等不適的情緒出現(xiàn)，要學(xué)會(huì)接納自己的情緒，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)。當(dāng)感到緊張焦慮時(shí)，嘗試運(yùn)用“愛(ài)的蝴蝶拍”自我放松，亦可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)等緩解情緒。如果出現(xiàn)情緒低落，可以寫(xiě)心情日記，允許自己哭一會(huì)兒，每天發(fā)現(xiàn)三件美好的小事等方式積極自我調(diào)適。更可以找同學(xué)和老師傾訴，撥打心理熱線或者尋求心理老師的幫助等方式進(jìn)行心理調(diào)適。