暑假里，學生該如何順利而愉快地度過呢?家長們在假期中可以做些什么幫助孩子快樂成長呢?仙游二中向家長和學生發(fā)出一份暑假心理調適指南。

對同學們而言，暑假既是休息也是蓄力，合理規(guī)劃好個人時間，何時休息、何時作業(yè)、何時鍛煉，在此過程中提高自制力。做自己喜歡的、感興趣的事，如讀書、聽音樂、鍛煉、散步等。

假期也要勇于承擔家務勞動，這不但是一種家庭分擔，更體現(xiàn)了我們“家庭小主人”的責任，還能提高我們的生活技能。還應堅持每天體育鍛煉一小時，適當增加體育鍛煉，保持身體健康。

假期也是同學們充電的好機會，各種途徑的學習、多種渠道的實踐，有利于開拓視野，形成知識互補，避免上學后倍感挫折。

積極的人際關系能使人心情平穩(wěn)，態(tài)度樂觀。在假期里，找個時間，和父母家人敞開心房地聊一聊，增進彼此的感情，也不要忘了和朋友、同學聯(lián)絡感情。大家可以通過網(wǎng)絡、電話等形式，與同學聊聊天，表達情感、釋放情緒。

對家長而言，暑假是孩子體驗生活的絕佳機會，引導孩子在暑假更多地去接觸社會，增加閱歷，鍛煉人際交往能力。也可以利用暑假時間，多讓孩子讀些好書，增長知識，勞逸結合，把快樂時光還給子。

家庭應該是孩子說心里話的地方，趁著暑假，父母不妨靜下心，坐下來和孩子聊一聊。開展“親子約會”，也可以每天花15分鐘左右的時間以寬容開放、朋友般的姿態(tài)和孩子好好溝通。多與孩子一起玩樂，有利于鞏固親密關系。要注意把說話的機會留給孩子，特別是內向的孩子，家長更要予以重視，鼓勵孩子多說話。

同時，家長要注意與孩子共同制定電子產(chǎn)品的使用規(guī)則為豐富孩子的居家學習生活，家長不需要完全禁止孩子使用手機和網(wǎng)絡，但要與孩子確定好雙方都認可的規(guī)則，明確使用手機和網(wǎng)絡的時段、時長和內容等，并要求認真遵守，保護好孩子視力和身體健康。同時，家長也要控制好自己使用手機和網(wǎng)絡的時間，以身作則，為孩子做出示范和榜樣。