日前，由廣東省中醫(yī)藥局指導(dǎo)的“生活中的中醫(yī)智慧”健康促進(jìn)行動(dòng)正式啟動(dòng)，廣州中醫(yī)藥大學(xué)副校長、廣東省中醫(yī)院院長張忠德帶來了干貨滿滿的夏季養(yǎng)生專題講座。他重點(diǎn)提醒：炎炎夏日要嚴(yán)防“人造風(fēng)寒”傷身。

“人造風(fēng)寒”易傷肩頸和肺臟

盛夏酷暑，很多人都喜歡說“自己的命是空調(diào)給的”。張忠德特別提醒，要謹(jǐn)防長期吹空調(diào)帶來的“人造寒邪”損傷陽氣。

如何與“人造風(fēng)寒”和諧相處？張忠德建議，吹空調(diào)時(shí)，要特別注意頭頸、肩背部以及腹部的保暖?！邦i肩是經(jīng)脈走行比較多的部位，陽氣匯聚，每當(dāng)外受風(fēng)寒侵襲，首當(dāng)其沖?！睆堉业绿嵝?，尤其是平素怕冷或容易患鼻炎、感冒、咳嗽等呼吸道疾病的人群，尤其要注意保護(hù)肩頸，在空調(diào)房里不建議選擇一字領(lǐng)、V字領(lǐng)、大圓領(lǐng)等領(lǐng)口較大的衣服等。此外，不少人到了夏天容易喉嚨痛，大多是因?yàn)榇悼照{(diào)受了風(fēng)寒所導(dǎo)致的。

“人造風(fēng)寒”還易傷及肺臟。生活中，部分中老年人平時(shí)就有經(jīng)?？人?、氣喘的情況，如果天天吹風(fēng)扇、空調(diào)，可能會(huì)導(dǎo)致咳喘加重。

善用吹風(fēng)機(jī)、生姜緩解不適

如果發(fā)現(xiàn)已經(jīng)受了“人造風(fēng)寒”，怎么辦？張忠德分享了4個(gè)實(shí)用小妙招。

善用電吹風(fēng)若出現(xiàn)頸肩部酸脹、頭痛等癥狀，可用電吹風(fēng)的熱風(fēng)吹熱頸肩部，可祛風(fēng)散寒。

貼敷生姜若出現(xiàn)腹脹、腹痛或大便爛等，可以在腹部貼敷生姜，溫中散寒。

按摩腹部若經(jīng)常覺得腹部涼涼的，午睡時(shí)可以雙手搓熱后進(jìn)行摩腹，一分鐘30—50次，按摩約5分鐘。

敷貼+藥膳，養(yǎng)好較弱肺臟

對于因“人造風(fēng)寒”傷肺導(dǎo)致咳喘加重的情況，可以通過中醫(yī)手段來養(yǎng)肺護(hù)肺。

穴位貼敷有上述不適的人，平時(shí)可自制中藥粉劑進(jìn)行穴位貼敷。具體做法是：取白芥子、延胡索、紫蘇子、葶藶子各10克，細(xì)辛3克。將上述藥材打粉，放入適量蜂蜜，調(diào)成糊狀。藥糊稍微加熱，取少量放在紗布上，敷于肺腧穴（位于第三胸椎棘突下，后正中線旁開1.5寸）、天突穴（位于頸部，胸骨上窩中央）、膻中穴（兩乳頭連線的中點(diǎn)），以局部皮膚微微灼熱為度。每次敷約30分鐘，3周1次即可。

養(yǎng)生藥膳想要養(yǎng)肺，可適當(dāng)吃點(diǎn)藥膳。取老鴨半只，冬瓜150克，茯苓、太子參各15克，陳皮5克，生姜3—5片。將鴨肉切塊放入沸水中焯水，冬瓜切塊備用。把所有食材一起放入湯煲內(nèi)，加入清水約1750毫升，大火煮沸后改為小火煲1.5小時(shí)，加鹽調(diào)味即可。此湯有健脾利濕、止咳化痰的功效。