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　　每天晨起做好5件事，能讓你耳聰目明，勝過吃一堆補(bǔ)藥！
　　1.晨起賴會(huì)兒床
　　早晨是陽氣生發(fā)的時(shí)候，人在早上剛醒時(shí)，如果臟腑有什么不舒服或者是關(guān)節(jié)疼痛的地方，這時(shí)就會(huì)顯現(xiàn)出來。
　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時(shí)，人體各系統(tǒng)處于半休眠的狀態(tài)，清醒后，各系統(tǒng)功能的恢復(fù)需要一個(gè)過程。所以，人在醒來后不要馬上就起床，先在床上躺一會(huì)兒，再慢慢坐起來。
　　2.晨起“吐故納新”
　　經(jīng)過了一個(gè)晚上的休息，早晨口中會(huì)有黏膩痰液。一般人在晨起應(yīng)先去大小便，漱口刷牙。
　　其次，開窗戶換氣也是有講究的。清晨太陽升起但霧氣未散，許多人一起床馬上打開窗戶換氣，此時(shí)“風(fēng)邪”最易入體。最好的做法是起床先穿衣保暖，漱口喝水所有事情告一段落之后，再慢慢去開窗。
　　3.晨起抒抒胸
　　胸腺在兒童期最發(fā)達(dá)，所以小孩子都活潑好動(dòng)，但是過了三十歲就逐年衰退了，到六十歲基本就萎縮，所以老年人就不愿意動(dòng)了。
　　如果在每天早晨起來都進(jìn)行抒胸，可以把萎縮的胸腺激活，讓老年人返老還童。具體做法是：用雙手的大魚際線沿著前胸向下推，經(jīng)過膻中穴時(shí)要有一定的力度。兩手交替運(yùn)行，做200次。
　　長期堅(jiān)持這個(gè)方法，可以保持神清氣爽。
　　4.晨起捏捏耳
　　早晨起來，做做捏耳朵的小動(dòng)作，有助醒腦。
　　坐位，用雙手掌心緊按住兩耳孔，將兩手的中間三指——食指、中指、無名指，輕擊后枕骨十幾次，然后，掌心按耳孔、手指按枕骨幾秒鐘不動(dòng)，再驟然抬離，過一會(huì)兒又如前法按耳、擊枕骨，擊時(shí)如聞鼓聲。這樣重復(fù)多遍，可以清醒頭腦、增強(qiáng)記憶，對(duì)高血壓患者還有舒張血管、降低血壓的作用。
　　5.晨起動(dòng)動(dòng)腿
　　醒來動(dòng)動(dòng)腿，晨起后會(huì)更精神。
　　具體方法是，先用右腳腳心自腿彎處自上而下推搓左腿肚子直到腳跟，再用左腳對(duì)右腿肚子重復(fù)這一動(dòng)作。各反復(fù)9次。然后用右腳的外側(cè)，自膝蓋處自上而下推搓左小腿外側(cè)。再用左腳對(duì)右腿外側(cè)重復(fù)這一動(dòng)作。各反復(fù)9次。
　　常按摩足三里、腳掌腳心都能促進(jìn)下肢和腳部的血液循環(huán)，對(duì)預(yù)防下肢血管病變有積極的作用。
　　關(guān)鍵是要長期堅(jiān)持。

據(jù)健康時(shí)報(bào)