8月7日立秋，標(biāo)志著秋天的開始。秋季是天氣由熱轉(zhuǎn)涼，再由涼轉(zhuǎn)寒的過渡性季節(jié)，其氣候特點(diǎn)表現(xiàn)為：空氣中濕度減低，而晝夜溫差增大。那么，立秋后，天氣由熱轉(zhuǎn)涼，我們?nèi)粘Ｔ搹哪男┓矫孢M(jìn)行養(yǎng)生呢？ ★立秋后大補(bǔ)有講究 秋季意味著進(jìn)補(bǔ)黃金季節(jié)的來臨，但進(jìn)補(bǔ)也是有講究的，不適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)方法不僅無法發(fā)揮預(yù)期的效果，有時甚至?xí)p害身體健康。 中醫(yī)的原則是虛者補(bǔ)之，不是虛癥的患者不宜用補(bǔ)藥。而且，虛癥又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對癥服藥才會補(bǔ)益身體，否則適得其反。 值得注意的是，日常的保健養(yǎng)生也要把用藥膳的對象大致分為偏冷偏熱兩大類，不辨冷熱胡亂進(jìn)補(bǔ)，容易導(dǎo)致“火上澆油”。如濕熱體質(zhì)的人，就不能食用食鹿茸等進(jìn)補(bǔ)，而應(yīng)清熱祛濕；平時痰多者可多吃健脾益肺的食品，如山藥、薏米、百合、杏仁等；老年人喘咳多伴有腎虛，可適當(dāng)吃些補(bǔ)肺腎之品，如冬蟲夏草、蛤蚧、核桃、芡實(shí)等。因此，進(jìn)補(bǔ)前最好先請醫(yī)生把脈，對癥進(jìn)補(bǔ)，才能更好地發(fā)揮藥膳功效。 ★立秋后的四大養(yǎng)生方法 1、飲食養(yǎng)生 少辛增酸?《素問·藏氣法時論》曰：“肺主秋……肺欲收，急食酸以收之，用酸補(bǔ)之，辛瀉之?！币?yàn)樾廖栋l(fā)散瀉肺，酸味收斂肺氣，秋天肺氣宜收不宜散，因此要少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物，多吃橘子、檸檬、葡萄、蘋果、石榴、楊梅、柚子等酸味食物。 多食滋陰潤肺食物?立秋后燥氣當(dāng)令，燥邪易傷肺，故飲食應(yīng)以滋陰潤肺為宜，可適當(dāng)食用芝麻、百合、蜂蜜、菠蘿、乳制品等以滋陰潤肺。另外，因立秋時暑熱之氣還未盡消，天氣依然悶熱，故仍需適當(dāng)食用防暑降溫之品，如綠豆湯、蓮子粥、百合粥、薄荷粥等，此類食物不僅能消暑斂汗，還能健脾開胃，促進(jìn)食欲。 2、起居養(yǎng)生 早臥早起以斂陽?《素問·四氣調(diào)神大論》云：“夫四時陰陽者，萬物之根本也，所以圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根，故與萬物沉浮于生長之門，逆其根則伐其本，壞其真矣?！绷⑶锖?，自然界的陽氣開始收斂、沉降，人應(yīng)開始做好保養(yǎng)陽氣的準(zhǔn)備。在起居上應(yīng)做到“早臥早起，與雞俱興”。早睡可以順應(yīng)陽氣的收斂，早起可使肺氣得以舒展，且防收斂太過。秋季適當(dāng)早起，還可減少血栓形成的機(jī)會，對于預(yù)防腦血栓等缺血性疾病發(fā)生有一定意義。一般來說，秋季以晚 9～10點(diǎn)入睡、早晨5～6點(diǎn)起床為宜。 使用空調(diào)須謹(jǐn)慎?立秋后天氣依舊很炎熱，很多人仍像夏季一樣，使用空調(diào)來降溫。需提醒大家注意的是，立秋后盡量不要在晚上睡覺時使用空調(diào)。因?yàn)榱⑶锖箅m然暑熱未盡，但晝夜溫差逐漸加大，往往是白天酷熱、夜間涼爽。如在晚上睡覺時使用空調(diào)，容易使人出現(xiàn)身熱頭痛、關(guān)節(jié)酸痛、腹痛腹瀉等癥狀。另外，睡覺時也不宜對著門窗，避免受到冷風(fēng)侵襲而致病。 3、情志養(yǎng)生 《素問·四氣調(diào)神大論》曰：“秋三月……使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。”立秋后在精神方面要做到內(nèi)心寧靜、心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷心的事，也應(yīng)主動予以排解，以避肅殺之氣，同時還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。 4、房事養(yǎng)生 立秋時“陽消陰長”，人體也到了“收斂”的時候，故應(yīng)減少房事次數(shù)。因?yàn)槿梭w若陽氣不足，可以借助春天生發(fā)之性、夏天陽熱之氣以溫養(yǎng)生發(fā)陽氣，而陰精不足的人，則可借助秋冬收藏之性以涵養(yǎng)陰精，故保精的觀念雖強(qiáng)調(diào)是冬季攝生之要領(lǐng)，實(shí)則從立秋就應(yīng)開始。 據(jù)人民網(wǎng) |
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