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坐時(shí)腿并攏 可減小肚腩
2018-08-29 18:33:48??來源：仙游今報(bào) 責(zé)任編輯：
上班族整天坐在電腦前，不但容易彎腰駝背，肚子也不知不覺長(zhǎng)大。臺(tái)灣臺(tái)安醫(yī)院醫(yī)生羅佳琳在《康健》雜志載文稱，在辦公室坐著或開會(huì)時(shí)，不妨并攏雙腿，有助鍛煉小腹，減少贅肉。 我們隨意坐著時(shí)，兩腿膝蓋通常是向外張開的。把腿并起來，就會(huì)感到肚子自然多了一股向內(nèi)縮的力量。坐著的時(shí)候，一般人多會(huì)把重心壓在脊椎上，腹部、背部放松，身體和骨盆也會(huì)傾斜。因此，久坐者往往肚子凸起、臀部變大，腰部贅肉松松垮垮。雙腿并攏時(shí)，腹部需要稍微施力，可以鍛煉無力的腹部、背部肌肉群。時(shí)間長(zhǎng)了，體態(tài)也會(huì)變好，支撐起腹腔內(nèi)的器官，改善凸出的小腹，讓人看起來更精神。如果擔(dān)心一埋頭工作，就忘記并攏雙腿，可以?shī)A一張紙?jiān)趦赏戎虚g提醒自己。 據(jù)生命時(shí)報(bào) |
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