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處暑一過，終于不再暑氣逼人，早晚還能感受到絲絲涼風(fēng)拂面，讓人忍不住嘆一句“舒服”。不過，最近一段時間各地雷雨不斷，用資深中醫(yī)師的話說是“濕熱纏綿”。日常起居中想好好調(diào)養(yǎng)，就從飲食開始祛濕扶正吧。

時令：“濕漉漉”秋老虎駕到

從節(jié)氣來，處暑就標志著暑氣結(jié)束，從此時氣溫開始下降，慢慢步入秋季。

不過，由于地區(qū)緯度低，“秋老虎”會來得稍慢。雖然早晚溫差開始變大，人們可以開始感受到早晚涼風(fēng)，但氣溫仍較熱，且由于下雨較多，多數(shù)地區(qū)都變得濕熱，局部地區(qū)氣溫可達30℃附近。

資深中醫(yī)師提醒，人們會輕易感受到時令變化對于身體的影響，比如接下來的日子，可能“夾濕熱纏綿”擾人煩。

由于夾濕，一旦感冒了、發(fā)熱了，病情會變得纏綿，哪怕沒有染病，人體也常常感到骨關(guān)節(jié)酸痛、乏力、頭身困重、納呆、口苦等不適，有些像加重版的秋困秋乏。

養(yǎng)生：“濕不喜甘” 慎吃西瓜火龍果

因此，中醫(yī)師建議，此后至入冬，日常起居都應(yīng)該圍繞健脾、祛濕進行。

首先，因為漸入秋，陰氣漸重，祛濕不宜過于寒涼。在眾多祛濕物中，比較理想的有芡實、蓮子、蓮蓬、薏米、木棉花、雞蛋花等。

其次，中醫(yī)認為，濕不喜甘，此時一定要慎吃生冷瓜果，例如西瓜、哈密瓜、火龍果、柑橘、橙等。其次，處暑后氣溫開始下降，中醫(yī)認為“寒從足下生”，中老年人自身陽氣不足、容易手足冰凍的人士，從此時開始要注意保暖，切忌光腳走路，早晚揉按足三里、豐隆等穴位，都有助于健脾扶正，趕走體內(nèi)濕氣。

據(jù)廣州日報