“九月寒露白，六關(guān)秋草黃?！薄吨袊?guó)天文年歷》顯示，8日16時(shí)15分迎來(lái)農(nóng)歷二十四節(jié)氣之一的寒露。此時(shí)節(jié)，西風(fēng)颯颯，秋雨瀟瀟，落英滿地，鴻雁南遷，楓葉火紅，菊花開(kāi)放。 如果說(shuō)白露是炎熱向涼爽的過(guò)渡，寒露則是涼爽向寒冷的轉(zhuǎn)折。氣象專家提醒說(shuō)，寒露節(jié)氣后，北方冷空氣已有一定勢(shì)力，氣溫的變化特別明顯，溫度下降8攝氏度、10攝氏度都比較常見(jiàn)。 天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任李艷玲提醒說(shuō)，進(jìn)入寒露后，公眾應(yīng)根據(jù)天氣及時(shí)添衣御寒，尤其是足部保暖。此時(shí)秋燥也重，要多喝水，尤其是蜂蜜水，可起到潤(rùn)肺、養(yǎng)肺的作用。多吃些潤(rùn)肺潤(rùn)燥的新鮮瓜果蔬菜，如梨、柿、柑橘、香蕉等，可生津止渴、潤(rùn)肺清心、利腸解毒。保證睡眠充足，注意勞逸結(jié)合，保持精力充沛。 伴隨寒露而至的秋意，讓這成熟豐美的秋天，顯得秋色斑斕，秋韻闌珊。寒露催紅了楓葉，催黃了菊花。漫山楓葉，層林盡染，讓人想起古人的“停車坐愛(ài)楓林晚，霜葉紅于二月花”；菊黃蟹肥，嘗蟹賞菊，讓人想起古人的“采菊東籬下，悠然見(jiàn)南山”。 氣溫不斷的降低，降水也進(jìn)一步減少，干冷的空氣通過(guò)鼻腔進(jìn)入我們的肺臟讓人覺(jué)得不那么舒服，喉嚨干癢的刺激引發(fā)了一陣緊似一陣的咳嗽，感冒、支氣管炎、肺炎，甚至心、腦血管疾病接踵而來(lái)，摧殘著我們的身體，不經(jīng)意就會(huì)對(duì)我們的生命造成打擊，所以是時(shí)候要好好保養(yǎng)一下自己的身體了。 陽(yáng)氣漸退，陰氣漸生，也正是人體陽(yáng)氣收斂，陰精潛藏于內(nèi)的時(shí)候，所以應(yīng)該以保養(yǎng)陰精為主，正是我們中醫(yī)四時(shí)養(yǎng)生所說(shuō)的：“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰?！鄙钋锛竟?jié)寒冷而干燥，所以我們的飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜，各種新鮮的谷物、花生、核桃、芝麻、蘿卜、蓮藕、銀耳、百合、梨、蘋果、葡萄、橘子等等甘甜滋潤(rùn)的食物都是不錯(cuò)的選擇，注意各種麻辣辛香的食物就應(yīng)該避免過(guò)多的食用了。喜歡湯羹類食物的話，可以用太子參、麥冬、山藥、枸杞子、沙參、石斛等等藥食同源之品與雞、鴨、脊骨、棒骨、豬（羊）肺等等食材搭配煮成養(yǎng)生湯以潤(rùn)肺生津、健脾益胃。簡(jiǎn)單一點(diǎn)的可以直接用銀耳、百合、雪梨、荸薺、蓮藕、白蘿卜等等隨意搭配燉成湯羹也是非常好的養(yǎng)陰潤(rùn)肺食物。 天氣漸冷，“秋凍”的日子已經(jīng)結(jié)束，防寒保暖有助于防止秋季疾病的發(fā)生，尤其要注意足部的保暖，穿保暖性能好的鞋襪，睡前用熱水（不超過(guò)42℃）泡泡腳，不僅能讓人覺(jué)得全身暖洋洋的，還有助于睡眠。另外隨著白晝漸短、黑夜?jié)u長(zhǎng)，晚睡早起的模式也應(yīng)該變?yōu)樵缢缙鹆?，因?yàn)樵缢欣陉幘氖詹?，早起有利于?yáng)氣的舒達(dá)。 另外，深秋季節(jié)，草木槁枯，寒風(fēng)蕭瑟，人的心情也不由得低落下來(lái)，情緒不穩(wěn)定，容易傷感、抑郁，所以要適當(dāng)?shù)脑黾右恍┗顒?dòng)，比如：唱歌、跳舞、跑步、遠(yuǎn)足、爬山等等，都可以有效的宣泄積郁之情，讓人變的樂(lè)觀而豁達(dá)，開(kāi)開(kāi)心心度深秋。 綜合新華社、人民網(wǎng) |
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