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秋季養(yǎng)肺 多做這七件事
2019-11-08 17:35:00??來源：仙游今報 責(zé)任編輯：林婧晶
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“燥”主秋令，秋燥即是中醫(yī)理論中的燥邪，燥邪易傷肺，肺喜潤而惡燥。 對于秋季如何養(yǎng)肺的問題，河南省中醫(yī)院肺病科主任、主任醫(yī)師孟泳教授說，日常生活中多做這些事情，對養(yǎng)肺大有裨益： 1.常笑宣肺：對呼吸系統(tǒng)來說，大笑能使肺擴(kuò)張，清理呼吸道，使呼吸通暢。 2.深呼吸清肺：適度的深呼吸動作有助于清肺。 3.按摩護(hù)肺：按迎香穴，將兩手拇指外側(cè)相互摩擦，有熱感后，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴20次，每天早晚各做一至兩組。 4.主動咳嗽凈肺：秋日應(yīng)經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，每日早晚選擇空氣清新處主動咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，減少肺部損害。 5.運動健肺：多做擴(kuò)胸運動，提倡腹式呼吸法（伸開雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，然后用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量）。 6.主動喝水益肺：秋季氣候干燥，使人體大量丟失水分。要及時補充水分，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。 7.食療潤肺：蓮子、芡實、魚鰾、蜂蜜等有滋陰潤肺作用，冰糖銀耳湯、雪梨膏、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實山藥羹等也有養(yǎng)陰潤肺作用，不妨常食。 據(jù)大河報 |
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